micha na czystą mase do oceny

wiek 17 lat
185cm wzrostu
81kg wagi

38cm w ręce
rekordów jeszcze nie robiłem bo się boje słabego wyniku :D

1
-7 białek 4 żółtka
- 3 x banan

2
- 150g filetu z indyka
- 75ryżu
- warzywa
- 20 ml oliwy z oliwek

3
-150g filetu z indyka
- 75g ryżu
- warzywa
- 20 ml oliwy z oliwek

4
- 150g filetu z indyka
- 50g ryżu
- warzywa
- 20 ml oliwa z oliwek

5
(przed treningiem)
- 7 białek 4 żółtka
- 75g jaglane płatki
- 50g suszonych owoców



Dodatkowe pytanie co myślicie o braniu testosteronu przez 17 latka?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
bez kcal i makro nikt nie pomoze...

Mój błąd :)

Witam,
stosowanie testosteronu syntetycznego w tym wieku to głupota.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Potrzebujesz Diety? Masz pytania? - odsyłam Cię tam.
Zapoznaj się z podwieszonymi postami.

ps. Zapomnij o Testosteronie, taka moja rada.
Po drugie poczytaj trochę, uzupełnij informacje.

Pozdrawiam