Dieta redukcyjna - prosze o porady

Witam!
Prosze o porady! Jestem początkującym w temacie i chcialbym troche porad od Was.

Mianowicie mam 19 lat, waze 86 kg.. Troche fatu mam na brzuchu, dlatego moj cel to redukcja.
Staz na silowni - dokladnie nie wiem, bo to bylo od ok. poczatku tego roku do teraz, ale niesystematycznie.. Troche obciazen,
troche crossfitu i troche biegania, naprzemian..

Ulozylem sobie mniej wiecej diete, rozplanowalem treningi i prosze Was o jakies porady..

Wiec - obliczyłem sobie zapotrzebowanie, odjalem 300kcal, wyszlo 2400kcal i rozpisalem sobie plan.
Przykladowy dzien diety:
8.00 - SNIADANIE: 3 jaja kurze, platki owsiane 50g, orzechy wloskie 20g, dwie lyzeczki nutelli, mały banan
Pomiedzy tymi godzinami wypije jakis sok 100% z owocow, bez dodatkow
11.00 - II POSILEK: bulka pelnoziarnista, mieso z piersi kurczaka 65g, oliwa z oliwek 15g
13.00 - III POSILEK: bulka pelnoziarnista, mieso z p. kurczaka 65g
16.00 - OBIAD: mieso z p. kurczaka 130g, salatka warzywno-owocowa z jogurtem naturalnym, oliwa z oliwek 15g
18.00 - szklanka kawy parzonej bez cukru, bez mleka
19.00 - TRENING (crossfit)
ok. 19.30 - bialko wpc, mały banan (ew. porcja carbo gdy kupie)
po 20.00 - POSILEK POTRENINGOWY: mieso z p. kurczaka 130g, ryz 50g
ok. 22.00 - KOLACJA: tunczyk w wodzie 120g

Codziennie ok. 2l wody niegazowanej.

Wiadomo, probuje urozmaicac, np. rano do omleta jablko wkroje, zamiast kurczaka jakas ryba, zamiast tunczyka twarog chudy itp. do bulek raz ogorek, raz pomidor, raz to i to..
przy obiedzie staram sie jak najwiecej warzyw i owocow wkroic, ogl duzo warzyw i owocow jem..

W dzien kiedy biegam, to wtedy nie robie sobie bialka i nie jem nic wegli tylko czekam do tej godziny 20.00, w dzien nietreningowy tak samo, ale "potreningowy" jem.

Z treningami mam tak, ze np. PONIEDZIALEK-crossfit, WTOREK-bieganie, SRODA-wolne, CZWARTEK-crossfit, PIATEK-bieganie, SOBOTA-wolne, NIEDZIELA-crossfit itd.
Poki co staram sie na crossfit poswiecac 20 min a na bieganie 30 min..

Zamierzam dokupic kreatyne i beta-alanine.

Co o tym sadzicie, co byscie pozmieniali? Co doradzili?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. Wtedy obywa się bez tasiemców, a ludzie chętniej doradzają.

dzieki, zaraz uzupelniam.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam