wadera17
Pewnie zostanę zlinczowana, ale należy mi się. Zacznijmy od tego, że moim głównym celem nie są jakieś mięśnie i branie sterydów. Ale starałam się zgodnie z zasadami przestrzegać redukcji, aby zgubić zbędne kilo i zarysować mięśnie. Mam 17 lat, ćwiczę co drugi dzień 40 min siłowych, potem 20 minut interwałów. Między siłownią czasem jakieś aeroby. Moim problemem jest nadmierne obcięcie kalorii. Na początku zaczynałam z 1500, momentami zeszłam do 1300 ! dzisiaj mam 1350, 35 % białka, 35 % tłuszczy i 40 % węgli. Moim pytaniem jest co teraz zrobić ? Czy podbicie jednego dnia kalorii do 1800, a potem zostać przy tej sumie będzie ok ? Czy stopniowo ? Czy 1800 to także za mało ?? Sory za moją głupotę i z góry dzięki za ratunek !!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
227
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
AMiU
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
7560
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84697
...
Napisał(a)
Corum
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
11555
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
103176
Naszym celem również nie jest branie sterydów. A jakieś mięśnie to trzeba mieć żeby na starość nie narzekać na różnorodne bóle..
Zresztą... Przy takiej kaloryczności to mięśni ja tu nie widzę.. Ale wróżek tu nie ma.. Trzeba z ankietą, miską i zdjęciami nas podchodzić.
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-05-20 22:42:54
Zresztą... Przy takiej kaloryczności to mięśni ja tu nie widzę.. Ale wróżek tu nie ma.. Trzeba z ankietą, miską i zdjęciami nas podchodzić.
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-05-20 22:42:54
