Harmonogram suplementacji BCAA i odżywka białkowa

Witam. Zakupiłem odżywkę białkową STROVIT WPC 80 by dostarczyć trochę więcej białka do swojej diety, oraz BCAA ACTIVLAB BCAA XTRA by zapobiec spalaniu mięśni m.in przy cardio.

Sugerowałem się różnymi wątkami na forum, artykułach z sieci, poradnikach z youtube itp (wszędzie mówią co innego ;p ) i ułożyłem sobie taki hormonogram suplementacji:



Dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota, niedziela)
- 10g BCAA i 30g odżywki białkowej rano po przebudzeniu i po tym na czczo rowerek stacjonarny 30-45min 65% tętna (129)
- 10g BCAA po zakończeniu cardio
- 30g odżywki białkowej przed snem

Dni treningowe (poniedziałek, środa, piątek)
- 10g BCAA i 30g odżywki białkowej rano po przebudzeniu
- 10g BCAA przed ćwiczeniami
- 10g BCAA i 30g odżywki białkowej po ćwiczeniach
- 30g odżywki białkowej przed snem

Krótkie pytanie - Czy jest on poprawny?

Ćwiczę 3 dni w tygodniu, a w pozostałe robię cardio ponieważ chce zrzucić trochę zbędnego tłuszczu. A może cardio lepiej codziennie niezależnie od ćwiczeń siłowych?

Pozdrawiam

o matko

wklej pełną ankiete działu bo nic nie wiadomo o tobie.

po pierwsze zacznij jesc, a nie odzywki. PO drugie bcaa przed treningiem aero starczy

Ogranicz sie do porcji bialka dziennie. Awaryjnie dwoch. Bcaa przed silka i po jezeli cardio smigasz. Tano bcaa solo styknie lub bialko, oba na raz nie ma sensu