Modyfikacje w treningu

Cześć.
Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, ale mam pewien problem. Z powodów zdrowotnych (wada wzroku) nie mogę podnosić dużych ciężarów, dodatkowo lekarz mówił, żeby nie wykonywać wyciskania w leżeniu, a w pozostałych ćwiczeniach typu przysiady ćwiczyć mniejszym ciężarem,

Ogólnie chciałem trenować 3x w tygodniu trening siłowy, od razu po nim aeroby, a 2x w tygodniu interwały. Moim celem jest redukcja, poprawa wyglądu oraz kondycji.

Tak miał wyglądać mój trening:

1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku
2. Przysiady za sztanga na barkach / mogę je robić z małym/mniejszym ciężarem, albo czymś zastąpić
3. Wyciskanie sztangi płasko do zastąpienia
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Wyciskanie sztangielek stojąc
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
7. Martwy ciąg // mniejszy ciężar albo wymiana na coś innego
8. Uginanie ramion ze sztanga
9. Francuskie wyciskanie sztangielkami
10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami
11. Wspięcia na palce w siadzie

Nie wiem czy ten trening po modyfikacjach byłby ok, nie mam doświadczenia w treningu, proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu.

Od razu dodam, że moje wyniki siłowe są słabe, moja przygoda z siłownią to jakieś 2 miesiące.
Z góry dzięki za pomoc.

Skonsultuj sie z innym lekarzem dodatkowo, zeby sie nie okazalo ze intensywny wysilek sie skonczy odwarstwieniem siatkowki czy innym wspanialem wydarzeniem.