Czy to starczy na początek ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1827

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Już dostałeś dwa linki wcześniej

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Szmydziu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 63

Dobra tematy już dostałem :D Ale nie wiem dokładnie co mam zmienić...

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111364

cały trening
porzuć to, co robiles do tej pory i weź się za domatora

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7168

jeśli chcesz zwiekszyc swoje obwowdy musisz przypilnowac diety mozesz machac nawet i 100 razy po 50 kg na modlitewniku jak to ci nic nie da bez odpowiedniego stylu odżywianai sie

...

macjejj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1912

za malo powtorzen na biceps, ten miesien dopiero reaguje na ponad 100 powtorzen w serii

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7168

w sumie masz racje 100x100 i wtedy puchnie jak szalony wiem po sobie xD

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12020 Napisanych postów 160359 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234139

dideek
barki? plecy?
zupelnie bezsensowny plan
weź się za domatora, tym bardziej, ze masz 14 lat
https://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi