Split 4x w tyg do sprawdzenia

Witam. Z siłownią miałem styczność kilka lat, nistety z długimi przerwami, teraz własnie wracam po 2 letniej przerwie, chciałbym prosić o ewentualne porady dotyczące treningu. Dodam że trenuje od około 3 miesięcy po przerwie, pierwsze 2 miesące był trening FBW, od miesiąca lece splitem, głównym celem jest dojście do poziomu siłowego sprzed przerwy(niestety troche tego poszło bo w tym okresie praktycznie 0 aktywności fizycznej i nagminne nadużywanie alkoholu). Dodam że jestem również w trakcie nieplanowanej "redukcji", diete można ogolnie opisać jako low carb, stosuje ją ze względów zdrowotnych a redukcje masy ciała jest tutaj "przypadkowa"
Plan którym teraz trenuje układałem pod siebie, wybierałem ćwiczenia które lubie robić.
Wygląda to tak:

Bolborg

Wygląda to tak:

Czyli puste blade pole ?

Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-05-21 23:37:07

Bardzo prosze moderatora o usunięcie tego tematu, jest on wysłany przypadkowo podczas pisania, cały temat jest już wrzucony na forum.