Redukcja do poprawki.

Witam.
Jest to pierwsza przeze mnie ułożona redukcja, i wiem że jest tutaj sporo błędów (zapewne niedobór kalorii). Chcę przekazać redukcję komuś bardziej doświadczonemu, aby mieć pewność że będzie ona skuteczna. Redukcja jest na okres 8 tyg. Cel to ok. 0,7-0,8kg tyg. Z suplementacji biorę Trec Whey 100 Bananowy (już opisany w diecie) oraz FA Xtreme BCAA (2 porcje, jedna 30min przed treningiem, druga bezpośrednio po).
Chciałbym wiedzieć jakie zmiany dokonać w diecie na początek, ile czego ucinać z czasem, oraz czy trening siłowy odpowiada redukcji.

Dieta:


Tygodniowa rozpiska treningowa:

Pon: Trening (1)
Wto: Aeroby - 30min bieżni
Śro: Trening (2)
Czw: Aeroby - 30min bieżni
Pią: Trening (1)
Sob: Regeneracja
Nie: Regeneracja

Treningi:

Trening 1:
- Przysiady ze sztangą (4x8)
- Martwy ciąg (4x8)
- Wyciskanie hantli na ławce poziomej (4x10)
- Wyciskanie sztangi zza głowy (4x10)
- Wyciskanie francuskie do czoła (4x10)
- Uginanie hantlami jednorącz (3x10 na rękę)

Trening 2:
- Wykroki w miejscu (4x8 na nogę)
- Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia do brzucha (4x12)
- Wyciskanie hantli na ławce skośniej (4x10)
- Wznos hantli oburącz (4x10)
- Prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia jednorącz (3x12 na rękę)
- Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (3x10)

Wszelkie porady będą bardzo mile widziane. Jestem zielony w tym temacie, i chciałbym ruszyć z efektywną dietą. Od razu się czegoś nowego nauczę :)
Dziękuję z góry :)

napisz cos o sobie, wypelnij ankiete działu, bedzie mozna cos wiecej napisac ;)