boras93
Witam
Waga 90 wzrost 182 cm.
biceps 41 , klatka 108, pas 92
jestem na diecie od 2 tyg lecz waga stoi w miejscu z tego co widze przybylo mi sporo siły ale waga nie idzie w dol mam zamiar zrzucic wage do 80 kg , silownia 4x w tyg + 4x aeroby po 40 do 50 min. czy wszystko jest okej czy cos zmieniac?
1 posilek : omlet z 5 jaj ( tylko jedno zołtko+ 100g płatek owsianych)
2 makaron ,ryz basmatii,brazowy 70g +150 g kury z warzywami
3 makaron ,ryz basmatii,brazowy 70g +150 g kury z warzywami
4 makaron ,ryz basmatii,brazowy 70g +150 g kury z warzywami
5 w dniach treningowych jest to 70g białego ryzu +130-150 g kurczaka a dniach nie trenigowych 100g twarogu chudego,
Prosze o pomoc czy zostawiac taka dietke czy cos w niej zmieniac i czy waga spadnie bo to jest najwazniejsze
zapotrzebowanie kalorii na ta wage wynosi mnw 3400 kcal
Waga 90 wzrost 182 cm.
biceps 41 , klatka 108, pas 92
jestem na diecie od 2 tyg lecz waga stoi w miejscu z tego co widze przybylo mi sporo siły ale waga nie idzie w dol mam zamiar zrzucic wage do 80 kg , silownia 4x w tyg + 4x aeroby po 40 do 50 min. czy wszystko jest okej czy cos zmieniac?
1 posilek : omlet z 5 jaj ( tylko jedno zołtko+ 100g płatek owsianych)
2 makaron ,ryz basmatii,brazowy 70g +150 g kury z warzywami
3 makaron ,ryz basmatii,brazowy 70g +150 g kury z warzywami
4 makaron ,ryz basmatii,brazowy 70g +150 g kury z warzywami
5 w dniach treningowych jest to 70g białego ryzu +130-150 g kurczaka a dniach nie trenigowych 100g twarogu chudego,
Prosze o pomoc czy zostawiac taka dietke czy cos w niej zmieniac i czy waga spadnie bo to jest najwazniejsze
zapotrzebowanie kalorii na ta wage wynosi mnw 3400 kcal
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
