Ćwiczenia na ramiona.

Witam. Mam na imię Ania. Moim problemem są grubawe ramiona. Czy możecie poradzić mi jakie ćwiczenia wykonywać żeby je odchudzić. Dodam że mam trochę rozbudowane plecy,szerokie barki. Kupiłam cieżarki 2kg, zaczęłam trochę już ćwiczyć ale nie wiem czy to jeszcze bardziej mnie nie poszerzy :/ I jeszcze prosiłabym o wskazówkę jakie najlepiej jeść posiłki przed i po ćwiczeniach. Z góry serdecznie bardzo dziękuję i pozdrawiam :)

Przede wszystkim zacznijmy od przestrzegania regulaminu działu.

Ankieta, zrzuty diety i fotki. Później przyjdzie czas na pomoc. Bez tego to można pytać wróżki.