Mam 18 lat, od grudnia 2014 schudłem 35 kg, bez ćwiczeń, samą dietą 1500kcl.
Miałem ok 35% bf, teraz mam 20% bf, jak zredukować ten tłuszcz?
Trening siłowy + aeroby?
Dieta dalej ta sama, czy może trochę przyciąć kalorii.
Dodać do tego jakiś spalacz?
Wiek : 18
Wzrost: 179cm
Waga: 71kg
Tkanka tłuszczowa : 20,9%