Powrót na właściwe tory

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7168

witam podaje diete redukcyjna kalorycznosc okolo 300 tys kcl. prosze o sugestie odnosnie diety warzywa sa oczywiscie przy kazdym posiłku jakies wpadaja trening doodam pozniej. Dodaje zdjecie pogladowe sylwetki plus minus jaki mam stopien zatluszczenia ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

mało tluszczy sporo wegli, lepiej by było gdybyś ryż z kurakiem zjadł przed treningiem a w pracy omleta.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7168

wedlug mnie wysoka ilosc wegli jest wskazana bo w pracy biegam z szybami ze tak powiem a szyby okolo =/- 50kg wiec musze miec sile a co do tluszcy to troche mi szkoda kcl na tluszcze. Anubis a co sadzisz o foto jaki poziom zatluszczenia?

Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-05-22 21:15:18

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

z 20% siedzi

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7168

ale jak sie dotne do tych 10-15
% to bd cus widac bo to mnie najbardizej boli ze jak sie dotne to bd jak "szcur wygladal""

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7168

gdy zamienie tego kuraka z omletem to bdedzie jakas diametralna zmiana?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

zalezy ile siedzi tam muscli. bo czasem wydaje sie nam, ze jestesmy duzi, a tak naprawde to kawal smalcu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7168

ogolnie co z dieta zamienic cos bo sam juz jestem w kropce

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

1.wywal make pszenna, daj pelne ziarno
reszta ok.
osobiscie bym dal wieksza ilosc zdrowych tluszczy na chwile obecna

zapotrzebowanie ustalil na okolo 3200 kcal

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...