Dieta na mase do oceny

Siemka ;)
Ułożyłem sobie 7-dniową dietę, którą będę powtarzał co tydzień, prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki.

Wiek : 16
Waga : 61
Wzrost : 174
Cel diety : Zbudowanie masy mięśniowej
BF: ok.8%

.

Poczytaj sobie podwieszone tematy o odżywianiu kilka razy, bo nawet ktoś nie mający pojęcia o tym na oko by stwierdził, że to dno i z tych 35 posiłków może 3 są w miarę poprawne, a reszta to śmieci.


Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-23 23:06:45

Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-23 23:08:09

W jakim sensie, co tam nie pasuje ?

Chyba nie sądzisz, że prawidłowa dieta sportowa opiera się na "lodach, pizzach, płatkach chocapic, nutelli i innym śmieciowym jedzeniu. Nie pasuje wszystko jak mówiłem więc nie ma co dyskutować nawet.

Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-23 23:19:29

Popieram metodę "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" i uważam że nie ma problemu by wliczyć te rzeczy w dietę i nie rozumiem czemu dieta oparta na tych składnikach nie jest prawidłowa

Dużo ludzi popiera ale w stosunku 80 do 20 czysta do brudnej diety a nie nutella i słodkie płatki codziennie :)

Sam nie wiem, może rzeczywiście troche przesadziłem, co byście wyrzucili ?

Moja rada jest taka żebyś poczytał w dziale trochę najpierw a później nawet poszukaj jakiejś starej rozpiski z forum która już została poprawiona przez specjalistów i gramaturę dobierz sobie do własnych potrzeb. Rozpisz dietę 100% czysto a jeśli będziesz chciał wprowadzić jakieś elementy nieczystego odżywiania to po prostu wlicz je sobie raz dwa razy w tygodniu i tyle. Na pewno nie codziennie. Najpierw posiłki pełnowartościowe i ewentualne śmieci jako dodatek i to raz na jakiś czas moim zdaniem max 2 razy w tygodniu.

Okej, wielkie dzięki :)