QbiX89
o 1400 kcal zamalo jak dlamnie.
Zrob diete taka:
2g bialka na 1kg ciala
0,8t na kilogram ciala
reszta wegle by dobic do 3000kcal
Zrob diete taka:
2g bialka na 1kg ciala
0,8t na kilogram ciala
reszta wegle by dobic do 3000kcal
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
215
Napisanych postów
1394
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
18212
...
Napisał(a)
esq123
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
49
A czy duży deficyt kaloryczny nie jest wskazany do schudnięcia :) ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
215
Napisanych postów
1394
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
18212
nie.
duzy deficyt jest wskazany do spalenia miesni, niszczenia organizmu i spowolnienia metabolizmu.
maly deficyt plus wysilek, redukuje tkanke tluszczowa, ladnie uwypukla miesnie i zachowuje Cie w dobrej formie fizycznej i psychicznej.
duzy deficyt jest wskazany do spalenia miesni, niszczenia organizmu i spowolnienia metabolizmu.
maly deficyt plus wysilek, redukuje tkanke tluszczowa, ladnie uwypukla miesnie i zachowuje Cie w dobrej formie fizycznej i psychicznej.
...
Napisał(a)
Lothes79
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5170
esq123A czy duży deficyt kaloryczny nie jest wskazany do schudnięcia :) ?
Masz mniej kalorii niż ja po 3 miesiącach redukcji i przy dużo niższej wadze. Nie bój się zaczynać z wyższych kalorii. Po jakimś czasie będziesz zmuszony do ucinania kalorii, bo Twój organizm będzie bronił się przed utratą tłuszczu i spowolni metabolizm, a jak utniesz kalorie skoro będziesz miał ich tak mało? Jak na samym początku "wyłożysz wszystkie karty na stół" to co zrobisz gdy wpadniesz w stagnacje(waga stanie w miejscu)? Oblicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze, odejmij ~~300kcal i obserwuj, a później sukcesywnie odejmuj kalorie lub dokładaj aktywności(np aeroby czy interwały).
Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2015-05-27 22:30:51
Następny temat
Redukcja czy masa ??
