Czy możliwe jest u ektomorfika zdobycie 10 kg masy w ciągu 30 dni ?

Chcę tego dokonać w lipcu ale już od czerwca planuję " masówkę "

Plan treningowy: Jest
Dieta: jestem uczniem zawodowki o profilu kucharz tak że z jedzonkiem problemów nie ma żadnych i wiem ze to 80 % sukcesu
Suplementacja: Białko ale mało mam go , 5 kg mass shocker (24 gramy białka na porcję) kreatyna 500 gr i beta alanina 300gr
Doświadczenie: Nie jest nie wiadomo jakie ale dopiero się uczę
Wiek : 17 lat
Waga: różnie raz jest 58 a raz 60 i zastanawia mnie to ( wagę mam dobrą bo kupiłem nową ) być moze ekto tak mają albo ja tak mam bo ja mi wiadomo każdy organizm jest inny.
Wzrost: coś mnie wiecej 174
Nie jestem nie wiadomo jakim szkieletem ale chcialbym czegoś więcej
Czas na to : zacznę od czerwca dietę bez supli i bez ćwiczeń a od lipca i przez cały lipiec masówka totalna z suplami i ćwiczniami i DIETĄ dopięta na ostatni guzik


Doradzicie mi co mogę zrobić zeby mi się to udało ? Jakieś wskazówki .. tak wiem ze to 2 miesiące zaledwie ale nie dam rady inaczej
Tak że bardzo bym prosił o jakieś rady i nie dawanie mi odpowiedzi typu ze się nie znam na tym albo że najważniejsza jest micha bo ja to WIEM !

Ze świetnie dopiętą dietą i treningiem, w zależności od predyspozycji i jeśli nie ćwiczyłeś wcześniej możesz zdobyć jakieś 2kg mięśni.

nie ma mowy, ludzie na sterydach takich wyników nie osiągają

10 kg masy tak, 10 kg mięśni nie.

anubis84 - w pytaniu nie chodziło mi o same mięsnie tylko o masę tak że wielkie dzięki

Ja bym poradził jak najprędzej trenować jakiś bdziec do wzrostu musi być jak nie siłownia to chociaż domator