...
Napisał(a)
wlasnie zmierzylem ile powinnienem jesc kalori wyszlo mi okolo 2900 z czego pisali mi zebym zjechal o 500 w dol wiec zostaje 2400 dziennie jem rano jajko potem ryz z kurczakiem o 9 rano o 13 znowu ryz i poprawiam kurczakiem z warzywami potem o 17 jem owoce
...
Napisał(a)
Zerknij do tematów z poprawionymi dietami, jak to mniej więcej wygląda. W Twojej diecie nie ma np tłuszczów.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Mozesz wkleic mi linka nie umiem znalesc tego tematu ze zmienionymi dietami
...
Napisał(a)
Przegląda tematy w dziale. Trzeba poświęcić trochę czasu, poczytać aby zdobyć podstawową wiedzę.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
tak znalazlem diety jest ich pelno pytanie jak ulozyc i dopasowac diete do mnie i calego mojego dnia...
...
Napisał(a)
Przede wszystkim powinieneś wiedzieć jak ma wyglądać przykładowa rozpiska zbilansowanej diety. Aby nie było sytuacji, jak u Ciebie, że tłuszcze masz ograniczone prawie do zera.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
interwały vs bieganie na czczo = może połączyć?
Następny temat
Reducja tkanki tłuczczowej- porady
Polecane artykuły