Szacuny
1
Napisanych postów
455
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8696
Witam mam 175cm wzrostu 65kg wagi 16lat i oto moje pytania
1.czy jest możliwe wyrobienie zarysowanej klatki kaloryfera i 35 w łapie w 2lata bez diety
2.Jeżeli będę jadł warzywa miecho ryze itp czy musze to wszystko liczyć
3.ćwiczenia na dolną część klatki 4* jeżeli już będę musiał trzymać dietę to czy 300zł msc wystarczy
5*ćwiczenia jakie polecacie na dól klaty
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
1, nie, nie masz diety = nie jesz = umierasz 2. Ogólnie nie musisz liczyć, ale musisz wiedzieć mniej więcej ile czego spożywasz 3. nie potrzebne Ci to, miesień piersiowy większy urośnie Ci od zwykłych wyciskań, pompek na poręczach 4. przy tej wadze wystarczy 5. opp. w 3 -im
Szacuny
1
Napisanych postów
455
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8696
no chociaż jeden umie dobrze odpowiedzieć a z tą dietą wiesz chodziło mi oto ze musze codziennie jeśc kasze ryż itp .To będę się odżywiał zdrowo na masie jadł dużo na redukcji mniej i moze mi coś wyjdzie nie?
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
w tym wieku raczej sam nie mieszkasz, przekonaj rodziców do wybierania odpowiednich rzeczy nie batony tylko ryż nie jogurty słodkie tylko mięso itp. Dieta aż tak droga nie jest
Szacuny
1
Napisanych postów
455
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8696
znaczy napisze ci jak jem praktycznie cąly czas 1śniadanie pałtki owsiane rodzynki mleko wiorki kokosowe 2 w szkole 2 bułki z słonecznikiem + szynka z indyka 3 obiad to ryż/makaron/kasza + np mielony/udo/ czasami np pierogi ruskie czy sos po 4 po treningu banan/jabłko ryż i np jajo 6 kolacja 250g tawrogu + woda/kefir/jogurt naturalny