trening na rzeźbę, co i jak?

Witam!
Pytanie moje dotyczy tego właśnie treningu, chodzi mi o wiadomości typu:
-czy można stosować trening przez cały tydzień (krutkie treningi)
-czy należy używać maksymalnego obciążenia czy np 60% tego co da sięunieść
-jak należy dawkować ;) obwody
-ile tygodni powinien trwać tki trening

a na czym Ci zalezy-masa,rzezba?
najlepiej opisz sie wq tych punktw co sa w linku (ale pisz w tym poscie!)

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 

Witam!
Pytanie moje dotyczy tego właśnie treningu, chodzi mi o wiadomości typu:
-czy można stosować trening przez cały tydzień (krutkie treningi) BEZ SENSU- ZAJEDZIESZ SIĘ
-czy należy używać maksymalnego obciążenia czy np 60% tego co da sięunieść OKOŁO
-jak należy dawkować ;) obwody JEŚŁI TO TRENING OBWODOWY- TO PODAJ GO KONKRETNIEJ CO I JAK:SERIE, ĆWICZENIA, POWTÓRZENIA ,PRZERWY ITD
-ile tygodni powinien trwać tki trening-ZALEŻY OD STAŻU STOPNIA WYTRENOWANIA I AKTUALNEJ FORMY..


Najlepiej

daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" GRUPA V lub VI

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412




ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Więc tak, ćwiczę już około 3 miechów z czego pirwszy był zupełnie nieprzemyślany, późniejsze 2 ćwiczyłem coś co można podciągnąć pod ACT ze sztangą ekspanderem i hantlami. teraz wypadało by robić masę czy cuś. Pytałem o trening na rzeźbę bo właśnie rozpisuję sobie co będę robił aż do następnych wakacji. Ogólnie sobie radzę ;)

"Zawsze będziesz bardziej wydymany niż dymający"

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM