TRENING FBW MA MASE.

Ostatnio mi poradziliście abym robił trening z https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html. 
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok)
6.Uginanie ze sztangą prostą
Po tygodniu zaczął mn boleć kręgosłup przez 3 dni :((. Możecie mi przerobić ten plan aby nie obciążać kręgoslupa ?.

Nwm czemu ucieło :P.
Wiek: 15/16
Wzrost: 190cm
Waga: 78kg.
Dieta: staram sie mniej więcej stosować.

Zmieniony przez - Duma23 w dniu 2015-05-24 23:20:54

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.