Waga w dół ciało bez zmian :(

Siemka, mam 18 lat , od jakoś półtora miesiąca chdozę na siłownie 2 razy w tygodniu od 18,30 do 20 godziny. Mam dietę wysokobiałkową. Deficyt kaloryczny - 2300 kcal dziennie.
Mam z 168 cm
początkowo 97kg teraz 91kg
Aktualnie obwód "brzucha" na wysokości pępka wynosi mi aż 42 cm..
Co zrobić aby było widać jakieś rezultaty prócz zmieniających sie cyferek na wadzę i troche zmiany mięśnia na "łapie" .

Robisz jakies interwały /aeroby?

Nic z tych rzeczy. Ledwo znajduje czas na siłownię i tak musze naginać jakieś 30km na silke. Ale planowałem jeszcze w sobotę dorzucić jakieś cw na brzuch które znalazłem, kumpel robi i mówi że dużo dają.

Bez cardio/interwałów waga będzie stała :) Więc dorzuć na początek po 30 minut rowerka i kontroluj rozmiary :)

wklej trening i dietę do oceny, oraz pomiary które robiłeś do tej pory do analizy, rozumiem, że mierzysz całe ciało, nie tylko brzuch?

Trenign chodze z kolegą i robimy razem to samo wiec w sumie róznie robimy nie mam jakos tam rozpisane. DIeta, myfitnesspal.com sam wpisuje posilki, staram sie jest wysokobialkowo, głownie to co jest w domu..
Pomiaru głównie robie pomiary wagi i tylko brzuch bo w sumie na nich mi najbardziej zależy. Jak już pisałem, waga właśnie nie stoi tylko spada a właśnie ciało nie ulega zmianom.


Zmieniony przez - drekke123 w dniu 2015-05-25 12:23:57

Zacznij robic pomiary wszystkich obwodów tj. biceps, klatka, brzuch, udo, łydka i biodra bo mozliwe ze wymiary spadają w innych miejscach

czyli trening na odp******, dieta na odp******, podejście do kontroli redukcji na odp****** - masz odpowiedź czemu nie idzie.

Po każdym treningu siłowym dorzucić 30 min cardio (rowerek np) i w dni wolne od treningu tez dodaj jakieś cardio. Wrzuć dietę bo na pewno tam też nie jest ok.

Skorzystaj z powyższych rad - to po pierwsze. A po drugie, uzbrój się trochę w cierpliwość, bo sam piszesz, że ćwiczysz dopiero od 1,5 miesiąca i tylko dwa razy w tygodniu. Nie ma cudów, na efekty trzeba czasu. Nawet przy doskonale dobranej diecie i ćwiczeniach ogromnych efektów nie zobaczysz po kilku treningach. Tylko przypadkiem się nie zniechęcaj! Skoro waga idzie w dół to znaczy, że coś się dzieje i będzie dobrze. Powodzenia!

Popieram kolegę wyżej ;)