aguus94
Hej
Trenuję boks, na co również składają sie treningi siłowe, bieganie, basen. Planuję nie długo dodać treningi crossfit w BOXie w moim mieście, zamiast typowych treningów siłowych na siłowni.
Moje głowne cele to poprawa wydolności, wytrzymałości i szybkości, ale też redukcja wagi z 61 kg do 56-57kg.
Dodatkowo prowadzę fitness 2-3 x w tygodniu. W dzień, w który prowadzę zajęcia również robię dodatkowo swój trening docelowy.
Tu mam pytanie, przy obliczaniu sobie zapotrzebowania jaką dać aktywność ?
Jak rozplanować posiłki ? Ostatni trening kończę czasami o 22 i po nim musze zjesć posiłek, jest to dość późno i gdy jem 1 posiłek o 7:00 to 5 posiłek o 22 to trochę późno, myślałam, aby rozłożyć posiłki na 6. Dodam iż mam wolny metabolizm.
Mam też podejrzenie problemu z tarczycą. Nie długo będę robić badania.
Cały tłuszcz głównie osadza mi się na brzuchu, tak mam od dziecka, mimo, że byłam szczupła to ten brzuszek był zawsze jakiś taki większy.
Co polecicie mi stosować, gdy np. po zajęciach fitness jadę od razu na basen pływać. Powinnam coś zjeść/wypić pomiędzy ?
Dodam, że przy takiej aktywności, byłam na diecie ok. 2200kcal (i to juz było po odjęciu ok.300kcal od zapotrzebowania, czyli na redukcje), a waga stała w miejscu przez 2 tyg. później zrezygnowałam z niej.
Co mi doradzicie ?
Trenuję boks, na co również składają sie treningi siłowe, bieganie, basen. Planuję nie długo dodać treningi crossfit w BOXie w moim mieście, zamiast typowych treningów siłowych na siłowni.
Moje głowne cele to poprawa wydolności, wytrzymałości i szybkości, ale też redukcja wagi z 61 kg do 56-57kg.
Dodatkowo prowadzę fitness 2-3 x w tygodniu. W dzień, w który prowadzę zajęcia również robię dodatkowo swój trening docelowy.
Tu mam pytanie, przy obliczaniu sobie zapotrzebowania jaką dać aktywność ?
Jak rozplanować posiłki ? Ostatni trening kończę czasami o 22 i po nim musze zjesć posiłek, jest to dość późno i gdy jem 1 posiłek o 7:00 to 5 posiłek o 22 to trochę późno, myślałam, aby rozłożyć posiłki na 6. Dodam iż mam wolny metabolizm.
Mam też podejrzenie problemu z tarczycą. Nie długo będę robić badania.
Cały tłuszcz głównie osadza mi się na brzuchu, tak mam od dziecka, mimo, że byłam szczupła to ten brzuszek był zawsze jakiś taki większy.
Co polecicie mi stosować, gdy np. po zajęciach fitness jadę od razu na basen pływać. Powinnam coś zjeść/wypić pomiędzy ?
Dodam, że przy takiej aktywności, byłam na diecie ok. 2200kcal (i to juz było po odjęciu ok.300kcal od zapotrzebowania, czyli na redukcje), a waga stała w miejscu przez 2 tyg. później zrezygnowałam z niej.
Co mi doradzicie ?
Krzysztof Piekarz
Hetavel
Ekspert-SFD
