Układanie diety

Witam szukam osoby która pomogła by mi ułożyć dietę z godnie z ideom napisaną wyżej.O pomoc proszę ponieważ jestem strasznym nie jadkiem (chodzi mi tu głównie o owoce i warzywa nie jem ich praktycznie w cale).Najbardziej był bym wdzięczny jeśli ktoś po porostu rozpisał by jeden dzień na takiej diecie.Obecnie ważę 72 kg i mam 180 cm wzrostu na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy.
Z góry dziękuję za udzielenie pomocy.

napisz na kanale do WK, bo my tu po pierwsze nie układamy diet, a po drugie idea WK jest na tym forum nieszczególnie polecana. po co ładować w siebie cokolwiek (pilnując białka), skoro można jesc zdrowo a cheat wrzucić raz w tygodniu, czy rzadziej

stosowałem, na poczatku nie bardzo zrozumialem i zarłem byle co, efektem bylo zalanie.
Obecnie podchodze do tego zdrowiej, czyli 90/10, 90 czystego zarła 10 % jakies wariactwa i da sie życ a zalewania zbytnio nie ma

Napisz więcej informacji o sobie, wklej rozpiskę kilku dni z dziennika żywieniowego potreningu.pl i zobaczymy jak to wygląda.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam