2 cwiczenie na partie?

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 98 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 933

Witam mam takie pytanko czy dobrym pomyslem bylo by trenowanie danej parti miesni tylko dwoma cwiczeniami w 12 seriach?
np .klata plaska 6 seri
skos 6 seri

czy jest to dobre rozwiazanie? poniewaz cwiczac takim systemem czuje wieksza pompe ,zmeczenie oraz na drugi dzien wieksze zakwasy niz cwiczac tylko 4 serie w 3 cwiczeniach? jaka jest wasza opinia na ten temat/?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QbiX89

Ekspert

Szacuny 215 Napisanych postów 1394 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18212

pomysl tragedia.
a jak myslisz co by sie dzialo gdybys zrobil 1 cwiczenie w 12seriach? byla by jeszcze wieksza pompa i zakwasy, co nie jest wyznacznikiem dobrego treningu.

dobry trening to zaangażowanie poszczegolnej grupy miesniowej poprzez roznego rodzaju bodźce.

10x lepiej by bylo
4x plaska
4x skos
4x rozpietki

prosil bym rowniez o wypelnienie ankiety dzialu, albo nastepnym razem kierowanie pytania do dzialu dla juniorow:
temat pojedyncze pytania.

...

KserxesFRD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 119 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2242

Wg. mnie spoko. Cwiczenia wielostawowe sa o wiele lepsze niz bawienie sie w izolacje szczegolbie z Twoim stazem. Problem w tym ze 12 serii porzadnych wyciskan nie zrobisz prawdopodobnie. Sproboj treningu FBW lub PushPull bo na Split szkoda czasu.

...

marco26

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 98 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 933

Qbi to co dla ciebie jest dobrym wyznacznikiem ze trening byl konkretny?moim zdaniem w treningu na mase 2 cwiczenia to. Dobry pomysl dla np ekto robiac 4 serie w moim przypadku wogole nie moge zmeczyc miesnia i musze robic dropsety

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6518 Napisanych postów 36026 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679702

QbiX89
pomysl tragedia.
a jak myslisz co by sie dzialo gdybys zrobil 1 cwiczenie w 12seriach? byla by jeszcze wieksza pompa i zakwasy, co nie jest wyznacznikiem dobrego treningu.

dobry trening to zaangażowanie poszczegolnej grupy miesniowej poprzez roznego rodzaju bodźce.

10x lepiej by bylo
4x plaska
4x skos
4x rozpietki

prosil bym rowniez o wypelnienie ankiety dzialu, albo nastepnym razem kierowanie pytania do dzialu dla juniorow:
temat pojedyncze pytania.

Ekspert od siedmiu boleści. Gdzieś to wyczytał. Może w tych tekstach które kradłeś ludziom i wklejałeś jako swoje??

Dwa ćwiczenia to jak najbardziej jedna z opcji warta rozważenia. Nie koniecznie tylko w 12 seriach. jest wiele przesłanek, aby okresowo taki trening właśnie stosować. Wszystko zależy od tego na jakim etapie makrocyklu treningowego jesteśmy.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

marco26

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 98 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 933

Wlasnie staralem sie znalesc jakies info na ten temat kiedys radek slodkiewicz mowil o takim treningu

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6518 Napisanych postów 36026 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679702

Bo w mezocyklu np. budowania siły kulturystycznej jest to jedno z bardzo dobrych rozwiązań. Kwestia tego, żeby dobrać odpowiednią objętość oraz bodziec ciężarowy. Podobnie w mezocyklu budowania masy mięśniowej - dwa ćwiczenia w połączeniu z odpowiednimi metodami intensyfikacyjnymi mogą dać świetne rezultaty treningowe.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak, jeśli nie przesadzimy i jeśli lubimy swego rodzaju monotonię- należy też pamiętać, ze taki sposób treningu raczej ogólnie rozwija mięśnie- jeśli zależałoby nam na wszechstronniejszym rozwoju i na pewnych szczegółach to już trening z jednym, a nawet z dwoma ćwiczeniami może nie wystarczać...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater