PPL or P&P ocena i pomoc

W ciezko bym celowal w 6-12 3-5 serii, w lekko 10-15 3 serie, ciezar to dla ciezko jakies 75-95% maxow, a lekko 50-80 %.

W ciezko bym celowal w 4-5 serii 6-12 powtorzen, w lekko 3 serie 10-15 nawet 18, ciezar w ciezko 75-95% maxow, w lekko 50-75%. Masz sporo materialow na ten temat.

A jakbym chciał najpierw spróbować bez podziału

To bys ze wzgledu na swoj staz nie dal rady;p niestety nie jestesmy maszynami. Musisz troche pobawic sie w dzwiganie aby ocenic swoje umiejtnosci.

Czyli ćwicząc z podziałem nie powinienem się uszkodzić?
Chodzi o to ze łatwo kontuzje łapie

Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-27 10:50:51

Nigdy nie ma takiej gwarancji, nie wiem jak stoisz technicznie z cwiczeniami itp. Moge jedynie napisac, ze robiac to z glowa nie przetrenujesz sie. Wszystko zalezy jaki ciezar bedziesz sobie dobieral i jak bedziesz cwiczyl;p

A można tym leciec np.

Pon push siła
wtorek off
środa pull hiper
czwartek off
piątek push hiper
sobota off
niedziela pull siła ?