Częstotliwość Ćwiczeń

Robisz klatkę pierwszą , drugą , trzecią serię i jak skończysz te 3 serie przechodzisz dopiero np do pleców i robisz podciąganie 3-4 serie i przechodzisz i robisz przysiady 3-4 serie. I takie sesje treningowe całego ciała powtarzasz 3x w tygodniu

Dobrze rozumiem pierw jedna partia potem druga itd 3,4x w tygodniu dzięki

A jeszcze mam pytanie dotyczące masy można mieszać białko z węglowodanami czy raczej oddzielnie ? i ile gram białka na kilogram masy ciała przy ćwiczeniu na masę oraz ile wody dziennie należy spożywać dziennie

1. Można 2. 2g/kg 3. 2-3 litry

A przy braniu krety należy zwiększyć ilość serii ćwiczeń ?

nie

ok dzięki