Therm
Chcialem Was poprosic o ulorzenie mi diety odchudzajacej, bo sam cos mieszam chyba. Trenuje 7 x w tygodniu. Trening mam ulorzony tak jak nalezy i na kazdym poswiecam 0,5 h na rowerek (czy to za malo?). Przy 185 cm wzrostu waze niecale 85 kg wiec to chyba nie nadwaga ale ten tluszcz na boczkach mi sylwetke psuje ^^. Zalezy mi na szybkim zrzuceniu nadmiaru kg. Wiem, ze wazna informacja jest ile do tej pory jadlem, wiec wygladalo to tak:
1.platki+mleko+rodzynki
2.2 kanapki- kajzerka+margaryna+salata+jakas wedlina z drobiu
3.- po treningu- 100g ryzu + 2 filety z mintaja (po 100g jeden)
I po takim czyms czulem sie zupelnie najedzony. Dodam jeszcze, ze przed i po treningu pilem sobie gainer olimpu.
•oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo•
1.platki+mleko+rodzynki
2.2 kanapki- kajzerka+margaryna+salata+jakas wedlina z drobiu
3.- po treningu- 100g ryzu + 2 filety z mintaja (po 100g jeden)
I po takim czyms czulem sie zupelnie najedzony. Dodam jeszcze, ze przed i po treningu pilem sobie gainer olimpu.
•oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo•
(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.
Krzysztof Piekarz
NEMEZIS
