strumen
Siema,
mam małe pytanie odnośnie Hiita: Czy wystarczy wykonywac go po okolo 10 min 2x w tyg w DNT?? Mam 25 lat, 182cm wzrostu i waze 85 kg.
Jestem na redukcji z jakies 2,5 miesiaca obecnie mam 2200 kcal 50/30/20 W/B/T. Na silke chodze 3x w tyg po około 60 min i odrazu po siłce robie 10 min rowerku z wysoka intensywnoscia. Myślałem żeby zrobić najpierw 2 obwody po 5-6 ćwiczeń 30/10sec i po pelnym obwodzie okolo 30-60sec przerwy. I Pozniej np po dwoch tygodniach zmienic na 35-40/10sec albo dołożyć jeszcze obwod. Co o tym myślicie??
I czy przed Hitt'em powinienem wziac BCAA ?? I czy taki obwody mogłby być??
a)
1.burpee
2.pompki
3.pajacyki
4.wykroki
5.deska
b)
1.przysiady
2.pompki ze zginaniem nogi w kolanie
3.rozkroki nog w oparciu na przedramionach.
4,brzuszki (unoszenie nog i tułowia literę V)
5.uginanie nog w kolanach do klatki w podprze przodem( kolano do klatki na zmiane)
mam małe pytanie odnośnie Hiita: Czy wystarczy wykonywac go po okolo 10 min 2x w tyg w DNT?? Mam 25 lat, 182cm wzrostu i waze 85 kg.
Jestem na redukcji z jakies 2,5 miesiaca obecnie mam 2200 kcal 50/30/20 W/B/T. Na silke chodze 3x w tyg po około 60 min i odrazu po siłce robie 10 min rowerku z wysoka intensywnoscia. Myślałem żeby zrobić najpierw 2 obwody po 5-6 ćwiczeń 30/10sec i po pelnym obwodzie okolo 30-60sec przerwy. I Pozniej np po dwoch tygodniach zmienic na 35-40/10sec albo dołożyć jeszcze obwod. Co o tym myślicie??
I czy przed Hitt'em powinienem wziac BCAA ?? I czy taki obwody mogłby być??
a)
1.burpee
2.pompki
3.pajacyki
4.wykroki
5.deska
b)
1.przysiady
2.pompki ze zginaniem nogi w kolanie
3.rozkroki nog w oparciu na przedramionach.
4,brzuszki (unoszenie nog i tułowia literę V)
5.uginanie nog w kolanach do klatki w podprze przodem( kolano do klatki na zmiane)
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
