DIETA -Dokładny opis - prosze o opinie co zmienić

Już lepiej
ale cukier out
za dużo trochę owoców, banany zmniejsz na mniej kaloryczne owoce

popuri

Już lepiej
ale cukier out
za dużo trochę owoców, banany zmniejsz na mniej kaloryczne owoce

Z cukrem to i tak już oszczędnie. rok temu szklanke 250 ml kawy czy herbaty słodziłem 4 łyżeczki a teraz tylko jedna i to skromna. .

2 jabłka- 4 banany, pomarancza, kiwi, i pol grjefruta dziennie to duzo??? myślałem że owoce sa zdrowe...na co zamienic np 3 banany?? co poelcasz.. no i napisz mi czy z takim jedzeniem bede spalal tłuszcz czy cos musze zmienic ( patrzac na trening insanity 60min x6 dni+ praca fizyczna )

Odstawilem cukier caliem ( raz na czas 3 kostki czekolady mlecznej strzele) owoce ograniczylem tylko do koktajlu po treningu.


Odpowie mi ktos jeszcze na wczesniejsze pytania:) ?? czy jak mam takie rezultaty jak na zdjeciach to czy brac jakies spalacze i suple. Jesli tak to jakie mozecie polecic w rozsadnej cenie.

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-02 15:30:37

Jeśli notujesz jakikolwiek progres to spalacze zbędne

4 banany to 100 g cukru :P

inne owoce są mniej kaloryczne ale też nie można przesadzać

Ograniczyłem całkowicie cukier i przerobiłem diete - wywalajac sporo owoców.
Myśle ze jak bede się jej trzymał to beda dobre efekty... - zmienilibyście coś jeszcze czy jest juz całkiem ok..
Dieta + aktualne foto ( 10 tydzien treningu)








Za 2 miesiace mam nadzieje ze wybije sie przynajmniej 4 pak na brzuchu:D

PS.. zapytam was jako znawców i fachowców - czy moja budowa ciała ma dobre predyspozycje do zrobienia naprawde fajnego ciała (jak to się mówi- czy mam dobrą genetyke na rzeźbienie i masowanie??)

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-05 21:05:49

po treningu brakuje pełnowartościowego białka
kolacja też średnio


każdy może dobrze wygladać, tylko nie każdy może byc kulturysta