Biegać czy nie biegać

Witam.
Ostatnio słabo idzie mi redukcja, jestem zmęczony, więc wrzucam na jakiś czas na zero. Pytanie co z aero, w których tak się rozkręciłem. Kończyć całkowicie na okres "zerówki", zmniejszyć albo zmniejszać stopniowo czy może zostawić te 3-4x po 50-60 min? A może wrzucić na HIITa i robić na czas zerówki, a potem redukcji?

osobiście bym przeszedł już na intensywne interwały jak kręcisz tak dużo i tak długie cardio

Ok, ale przechodząc na interwały uciąć cardio, czy zachować cardio i dodać interwały?