split partia 2xtydzien do oceny

Witam, chcialbym z fbw przejść na split partia 2x w tygodniu, zależy mi na barkach, glownie na boku, skleiłem coś takiego:

A - klata barki tric:
WL 5x10 rampa zamknięta
hantle skos 2x8
rozpiętki skos 2x12
Military press 5x10 rampa
wyciskanie hantli siedząc 3x8
unoszenie hantli bokiem 3x12
wyciskanie francuzkie leżąc 4x12



B nogi plecy bic
przysiad 5x10 rampa zamknięta
wspięcia na palce 2xmax
wykroki 3x8
podciąganie szerokim nachwytem 2x8
wiosłowanie sztangą podchwytem 2x15
mc 5x10 rampa zamknięta
bic uginanie ramion ze sztangą 2x10
młotki stojąc 2x10

Brzuch i przedramię chyba można pominąć?
ogólnie nie za dużo serii? Bo tak na pierwszy rzut oka wydaje się sporo, ale w każdym treningu 2 ćwiczenia są w rampie wiec tak jakby ostatnia seria tylko jest ciężka.
Proszę o porady
Pozdrawiam


Edit: zapomniałbym - A piątek poniedziałek B sobota i wtorek

Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2015-05-29 14:58:16

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

jakieś rady?