Redukcja- rozklad btw

Witam ;) jestem osoba początkującą wiec prosze o pomoc:) Moim celem jest redukcja mam 23 lata, 166cm wzrostu, 60kg najszybciej tyje w brzuchu typowe jablko. po obliczeniu zapotrzebowania przy lekkiej aktywnosci wyszlo 1964 kcl obcielam do 1500 kcl bedzie dobrze? jaki rozklad btw przyjac?

Na poczatek zapoznaj sie z regulaminem, wypelnij ankiete, zalacz zrzut diety i zdjecia sylwetki. https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html  Powodzenia

***DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:karolinag
WIEK:23
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:60
WZROST:166
OBWÓD RAMIENIA:26
OBWÓD ŁYDKI: 35
OBWÓD UDA: 53
OBWÓD BIODER: 91,5
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86/87
OBWÓD TALI 75
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
REDUKCJA ladne umiesnione cialo

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE
PRZEBYTE KONTUZJE: NIE
WADY POSTAWY: NIE
ALERGIE:NIE
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:BRAK
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?TAK
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?NIE
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?NIE

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:NIE
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
dieta dukana z 6 lat temu

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? od paru dni jestem na diecie 1500
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? nie wiem sprawdzam

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE NIE

dieta

Nie jestem ekspertem, ale wedlug mnie masz za duzo nabialu w diecie, poza tym po co Ci whey? Nie trenujesz na silowni i szczerze mowiac sa duzo lepsze zrodla bialka np. mieso (ryby, czerwone biale itp), jaja,

tak wiem kiedys kupilam whey i mi tak lezy to juz do konca go wykorzystam a pije go tylko wzamian jak nie mam produktu