dieta na mase do oceny????

Witam wszystkich
Zaczne od tego ze juz kiedys pytalem o diete na mase ktora miała około 3500kcl ale było to za mało i co tydzien dodawałem jakieś 100 kalori i dosztem do 4800 w dni treningowe i 4500 w nie treningowe.
W tabeli zjadanych kalori nie ma warzyw ale jem koło 1kg dziennie, i nie patrzcie na rozklad posiłkow to tylko przykladowe godziny.
Mase zaczołem 09-02-2015 z wagi 90kg teraz jest 97kg
Moje pytanie czy waga idzie dobrze czy za wolno?
Dieta do oceny wrazie czegos prosze o poprawe?

Teraz podam TEMAT tamtego postu
Cześć witam wszystkich podaje moją przykladową diete na mase dodam ze robie pierwszy raz mase... Prosze o jakis poprawki..
Wiec tak mam 34lata okolo 190cm i waze 93 i jestem endomorfikiem BF 13.17 , w maju 2013 waga byla 157kg i wsumie do świat 2014 zjechałem do tych 93.ćwiczylem 4 razy w tygodniu plus 7 razy aeroby po 60min, teraz jest 4 razy silownia i 4 razy aeroby 30min. moje zapotrzebowanie kolo 3800 kcal z dodatkiem kolorycznym ...I teraz mam prożbe zeby sprawdzic moja diete i poprawic jak cos? dzieki wielkie

Nikt nic nie pomorze? dzieki

naprawde nikt nic nie napisze?

?????

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Naprawdę nikt z was nic nie może napisać? Tyle tu ludzi i nic