Dieta na masę dla początkującego

Witam.
Na forum jestem nowy i mam dla was wielką prośbę.
Zbliżają się wakacje i chciałbym naprawdę mocno się za siebie zabrać.
Na siłowni ćwiczę od września (lekki trening początkujący na maszynach), później miałem normalny plan na siłownie (do teraz).
Znam podstawy i potrafię dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia.
Mam 17 lat, waga około 62 kg, wzrost 182 cm.
Mam już w domu ławeczkę, sztangę, gryf lekko łamany, hantle i obciążenie.
Teraz szukam dobrej diety dzięki której przez 2 miesiące (całe wakacje) przybiorę na masie.

Na forum sfd znalazłem taką dietę:
Posiłek 1
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki owsiane
bakalie
orzechy

Posiłek 2
- Chleb razowy - 100g
jaja
masło
warzywa


Posiłek 3
- Chleb razowy 100 g
warzywa
twaróg

Posiłek 4
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
warzywa

Posiłek potreningowy 5
- Carbo - 60g (odrazu po treningu)
białko

Posiłek 6 (nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
mieso
warzywa
- Oliwa z oliwek 10g

Suma:
Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

czy jest ona dobra dla mnie ?
Planuje też kupić monohydrat kreatyny czy to dobry pomysł ?
Naprawdę chce ćwiczyć i przybrać na masie. Proszę pomóżcie mi w tym !!

Po pierwsze to dział doping jest dla pełnoletnich , po drugie zajrzyj do działu dieta. Pomyliłeś działy.

Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-05-30 19:36:59

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam