Trening - częstotliwość i inne

Witam. Zaczynam właśnie treningi na siłowni, chciałbym poprawić swoją siłę i rzeźbę. Mam 17 lat, ważę 70kg przy 176,5 cm. Myślałem nad 3 treningami na siłowni w tygodniu, w następujące dni planuję trenować te grupy mięśniowe:
-PONIEDZIAŁEK-klata, biceps, ABS(ostro)
-WTOREK-plecy, triceps, barki
-PIĄTEK-nogi i ABS(raczej spokojnie ale bez opierniczania) + drążek w domu.
Co o tym myślicie? Ma to jakieś szanse powodzenia? Co o tym myślicie? Z góry dzięki za każdą pomoc :)

Na początek rób FBW bo ćwiczyć nie potrafisz, ABS wywal.
Poczytaj https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Po co próbować robić samemu Ipoda jeżeli można iść do sklepu i go kupić (metafora) która ma na celu pokazania Ci tego, że ktoś z większym doświadczeniem zbudował plan treningowy dla takich ludzi jak Ty aby nie błądzili w przysłowiowym lesie, a mieli wyznaczoną adekwatną drogę rozpoczęcia treningów siłowych. Plan jest podany wyżej.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-05-31 10:13:23

Ale panowie, ja nie jestem tak całkiem zielony. Trenowałem trochę na szkolnej siłowni w gimnazjum, uprawiałem też kalistenikę :)

A był to czas przynajmniej 3-6 miesiecy regularnych treningów przy odpowiedniej diecie? Jesteś na początku swojej drogi i nie ma sensu pakowania się w splity bo nie jesteś w stanie wykorzystać ich potencjału szczególnie trenując partie tylko raz w tygodniu.

Powiedz czy bierzesz chociaż 1,5 masy ciałą na przysiad i 2x na mc ?

Co to jest mc? O miesiąc ci chodzi? Na przysiad biorę różnie 20 lub 30 kg ale to dlatego że nie wykonuję tego ćwiczenia ćwiczeń ze względu na późniejszy ból karku. Ogólnie jestem dość słaby i trzeba to trochę poprawić. A żeby brać 1,5 masy ciała to trzeba być naprawdę silnym, 105kg piechotą nie chodzi.

Zmieniony przez - T-man w dniu 2015-06-08 18:53:18

rob FWB

to tylko FBW i zbieraj cięzary