PROSZĘ O POMOC DOTYCZĄCĄ BUDOWY MEGO CIAŁA :)

Witam, jestem tu nowy :)
Mam 16 lat rocznikowo 17.
Mam wzrost:175,5 cm
A moja waga to 62kg :)
I tu nasuwa się pytanie, czy mając takie "gabaryty" mógłbym zacząć ćwiczyć? chciałbym przybrać na masie mięśniowej :)
Proszę o pomoc :)
Chciałbym osiągnąć taki efekt :)
Jestem jak on, wąski w tali :)



Zmieniony przez - dedikoso2345 w dniu 2015-05-31 08:04:21

może wstaw swoje zdjęcie bo ciężko powiedzieć nawet od czego masz zacząć...

wiesiooooo

może wstaw swoje zdjęcie bo ciężko powiedzieć nawet od czego masz zacząć...

Proszę :)
Wiem, że nie wygląda to za dobrze :D

http://i60.tinypic.com/o7pp1s.jpg
http://i59.tinypic.com/2wpm3hw.jpg 

No z tego co widać to nie masz wiele mięsa :D proponuję wbite na masę, do takiej formy oczywiście dojdziesz jednak bedziesz potrzebował godzin treningów i wyrzeczeń no ale moim zdaniem warto :)

wiesiooooo

No z tego co widać to nie masz wiele mięsa :D proponuję wbite na masę, do takiej formy oczywiście dojdziesz jednak bedziesz potrzebował godzin treningów i wyrzeczeń no ale moim zdaniem warto :)

A i zpomniałem dodać :)
Już przestałem chyba rosnąć bo tyje szybciutko więc wszystko chyba idzie w dobrym kierunku :)

Masz ułożona dietę? Bo akurat szybciutkim tyciem bym sie nie cieszył bo w 95% bedzie to tłuszcz

wiesiooooo

Masz ułożona dietę? Bo akurat szybciutkim tyciem bym sie nie cieszył bo w 95% bedzie to tłuszcz

No właśnie kolego i tu jest problem.
Mianowicie widzę po sobie, że tyję lecz to nie przeradza się w masę mięśniową tylko tłuszcz ;d
Nie mam ułożonej diety, jem bardzo dużo, prócz chipsów i fastfoodów nie piję też coli :)
I regularnie robię pompki :)

To polecam poczytać podwieszone tematy, wyliczyć zapotrzebowanie ze wzoru z podwieszonego tenatu, ułożyć sobie dietę i wkleić do oceny zrzut, postaramy się poprawić tak by było dobrze :) no i jeżeli nie ćwiczysz na siłowni to ogarnij jakiś trening domatora tak by robic wszystkie partie

wiesiooooo

To polecam poczytać podwieszone tematy, wyliczyć zapotrzebowanie ze wzoru z podwieszonego tenatu, ułożyć sobie dietę i wkleić do oceny zrzut, postaramy się poprawić tak by było dobrze :) no i jeżeli nie ćwiczysz na siłowni to ogarnij jakiś trening domatora tak by robic wszystkie partie

Dziękuję bardzo za pomoc! :)
Dostosuję się,mógłbyś wytłumaczyć mi o co chodzi w tym treningu Domatora? bo tak się składa, że ćwiczę w domu a nie bardzo rozumiem o co chodzi:)

https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html