Dieta do sprawdzenia i pare pytań

Witam.
Poniżej wstawie zdjęcie mojej diety. Liczę kalorie i trzymam diete już pare miesięcy, ale teraz pokaże wam moją nową diete którą przed chwilą ułożyłem. I jestem w 3 miesiącu redukcji. Moja wcześniejsza dieta miała pozytywne oceny, to ta mysle ze bd jeszcze lepsza ;p
Waga: 63kg
wzrost: 175cm
wiek: 16 lat
cel: redukcja
trening: 3x fbw i po nim interwały, oraz pare razy cardio w dnt. /tydzien

I tu moje pare pytań:
1. Czy taki rozkład kalorii i makro jest dobry ? mianowicie chodzi mi o to że w pierwszych dwóch posiłkach jest tyle tłuszczy a potem prawie nic, chociaz tamtme to około treningowe.
2.Czy w 2 posiłku dodać troche wegli z 3 i 4 posiłku >
3. Czy w 5 posiłku wyrzucić ten chleb ? cały czas jem twaróg z 10g chleba ale może lepiej bedzie jak go wyrzuce ?




Aha i w dt wiekszość ryżu jem w IV posiłku a w dnt większość po szkole czyli posiłek III


Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-05-31 08:53:48

Tluszcz 1g/kg mc
Bialko 2g/kg mc
Wegle reszta
Ale ogolnie dieta w miare dobra
Wywal wegle z ostatniego posilku. Puzniej jak bedziesx obcinal to z wegli i ew -5-10g tluszczy, bialko zostawasz lub nawet podbijasz


Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-05-31 09:10:06

Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-05-31 09:13:20

Co rozumiesz przez "później" ?

Hehh to się dowiedziałem >.<
Może ktoś inny pomoże ?

wg mnie nie jest zle , w tym wieku nawet dobrze , jesli waga bedzie stała przede wszystkim dodawaj aerobów a nie ucinaj z jedzenia , wogle wrzuc zdjecie bo chyba jestes chudy a chcesz jeszcze redukowac

Co do aero to ostatnio dołożyłem dużo zapier*alam jak wół. A co do nie ucinania kalorii to za późno ;p
na przestrzeni tych 3miesięcy już obciłąłem jakieś 800-900kcal.
I mam rozumieć że te pytania co zadałem nie mają znaczenia :) ?

no i zdjecia moje;
3 miesiące temu:
http://screenshooter.net/101984024/xsrfwpo
http://screenshooter.net/101984024/pfpibiu

teraz:
http://screenshooter.net/101984024/ojstqxk
http://screenshooter.net/101984024/qfotfxs

planuje jeszcze z miesiąc redukować, ale nie wiem czy się uda wyciąć do wakacji ;/
bo w lipcu juz planuje reverse ale zobaczymy jak to bd ;p
A tak ps. jakiś miesiac temu zakładałem temat tez o podobnej tematyce i tam się dowiedziałem żeby się nie bać ciąć kalorii ;p ale i tak od tamtego czasu tematu ucialem tylko 100

Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-05-31 10:45:36

Majac na mysli puzniej chodzilo mi o to ze jak waga bedzie stac w miejscu to obcinasz -100/200 z wegli. A nie mogelm napisac wczesniej bo mialem problemy z smratfonem ;P