Tom1993
Czesc i czolem.
Od dziecinstwa zmagam sie z wystajacymi trzonami klatki piersiowej oraz lekka klatka szewska (zapadniety mostek) - w zalaczniku przedstawiam zdjecia z roznych profilii. Moze nie widac tego z przodu, ale jest bardzo widoczne z boku. Przy 185cm wzrostu, moja waga to 80kg - chodze rowniez 3-5 razy w tygodniu na silownie od okolo roku czasu. Na silownie (zazwyczaj) niedziela: 4x cwiczenia na klatke, 4x cwiczenia na biceps, 5 setow po 10 powtorzen - staram sie robic duzo laweczek (plaska, pod skosem w gore i w dol); sroda: 4x cwiczenia plecy, 4x cwiczenia na triceps, 5 setow po 10 powtorzen; piatek: 4x cwiczenia na brzuch, 4x cwiczenia na ramiona, i tu rowniez 5 setow po 10 powtorzen - staram sie robic duzo cwiczen na macie, jesli chodzi o brzuch. Przez ostatnie 3 miesiace zaczalem chodzic jeszcze dodatkowo jeden lub dwa dni w tygodniu, cwiczac losowe partie ciala (najczesciej klatka piersiowa).
Biore rowniez suplementy - przed silownia pre workout z ON - po silowni i po sniadaniu Serious Mass z Optimum Nutrition -przed i po silowni Amino z Optimum Nutrition, BCAA z ON, Glutamina z ON
Po tak dlugim okresie treningu nie widze znaczacej roznicy pomiedzy tym, co mialem rok temu, a tym co mam teraz - owszem urosly mi miesnie piersiowe i rece, ale nie widze, zeby cokolwiek zakrywalo mi te wystajace trzony zeber.
Nawet przytycie mi nic nie dalo, poniewaz 3 lata temu wazylem tylko 60kg, a teraz 80kg, a te wygiete trzony klatki jak byly, tak sa (jak juz napisalem wczesniej nie widze znaczacej zmiany)
Pytanie teraz, jakie cwiczenia musze stosowac, aby pracowac nad zakryciem tych wystajacych trzonow zeber? Bardzo bym prosil o jakies porady, poniewaz zestaw cwiczen, ktory podalem wyzej nie jest wystarczajaco dobry.
Z gory dziekuje za wszelaka pomoc.
Zmieniony przez - Tom1993 w dniu 31/05/2015 21:20:22
Zmieniony przez - Tom1993 w dniu 2015-06-01 17:49:59
Od dziecinstwa zmagam sie z wystajacymi trzonami klatki piersiowej oraz lekka klatka szewska (zapadniety mostek) - w zalaczniku przedstawiam zdjecia z roznych profilii. Moze nie widac tego z przodu, ale jest bardzo widoczne z boku. Przy 185cm wzrostu, moja waga to 80kg - chodze rowniez 3-5 razy w tygodniu na silownie od okolo roku czasu. Na silownie (zazwyczaj) niedziela: 4x cwiczenia na klatke, 4x cwiczenia na biceps, 5 setow po 10 powtorzen - staram sie robic duzo laweczek (plaska, pod skosem w gore i w dol); sroda: 4x cwiczenia plecy, 4x cwiczenia na triceps, 5 setow po 10 powtorzen; piatek: 4x cwiczenia na brzuch, 4x cwiczenia na ramiona, i tu rowniez 5 setow po 10 powtorzen - staram sie robic duzo cwiczen na macie, jesli chodzi o brzuch. Przez ostatnie 3 miesiace zaczalem chodzic jeszcze dodatkowo jeden lub dwa dni w tygodniu, cwiczac losowe partie ciala (najczesciej klatka piersiowa).
Biore rowniez suplementy - przed silownia pre workout z ON - po silowni i po sniadaniu Serious Mass z Optimum Nutrition -przed i po silowni Amino z Optimum Nutrition, BCAA z ON, Glutamina z ON
Po tak dlugim okresie treningu nie widze znaczacej roznicy pomiedzy tym, co mialem rok temu, a tym co mam teraz - owszem urosly mi miesnie piersiowe i rece, ale nie widze, zeby cokolwiek zakrywalo mi te wystajace trzony zeber.
Nawet przytycie mi nic nie dalo, poniewaz 3 lata temu wazylem tylko 60kg, a teraz 80kg, a te wygiete trzony klatki jak byly, tak sa (jak juz napisalem wczesniej nie widze znaczacej zmiany)
Pytanie teraz, jakie cwiczenia musze stosowac, aby pracowac nad zakryciem tych wystajacych trzonow zeber? Bardzo bym prosil o jakies porady, poniewaz zestaw cwiczen, ktory podalem wyzej nie jest wystarczajaco dobry.
Z gory dziekuje za wszelaka pomoc.
Zmieniony przez - Tom1993 w dniu 31/05/2015 21:20:22
Zmieniony przez - Tom1993 w dniu 2015-06-01 17:49:59
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
. Ktos, cos? Z gory dzieki.
