łączenie witamin z posiłkiem i brak energi

Witam mam pytanie otóż zastanawiam sie czy warto przyjąć porcje witamin ( multi pack od treca) do posiłku który składa sie z 400ml mleka i 120g owsianki , czy witaminy wchłoną się z mlekiem? czy warto popić to jeszcze wodą czy nie trzeba?

I jeszcze jedno, przyjmuję witaminy , jem zdrowo, piję dużo wody, jem owoce a i tak jestem zmęczony nawet gdy się wyśpię :(
Mam także żeń szeń ale nie czuję jego działania, co mogłoby mi pomóc na lepsze samopoczucie i energie? kawa odpada ;/ Dodam że mam 17lat i trenuje dość intensywnie.


Dziękują bardzo z góry za odpowiedzi :)

Mozliwe ze tak reagujesz na zbyty wysoka/niska ilośc danego makroskladnika w diecie. Odnośnie witamin to poleca sie po posiłku popite spora ilością wody tak by zmaksymalizować wchłanialnosc

Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-06-02 08:02:29

Może słaba regeneracja jak intensywne wysiłki, jak dawno odpoczynku nie robiłeś to zrób sobie z tydzień.