split-cos zmienic?

Witam
Po 5misiacach fbw, ulozylem split. Bede wdzieczny za ocene ewntualnie korekte.
Pon: nogi
Przysiady 8-6 4s
Wykroczne 3×10
Mc na prostych 8 8 6
Prostowanie siedzac 10 10 8
Wspiecia stojac 3×20
-"- siedzac 3×20
Sklony z obciazeniem na boki 3×10
spiecia brzucha 3×20

Wtorek: klatka + bic
Wyciskanie plasko 8866
-"-skos hantle 8866
Rozpietki3×10
Uginanie stojac sztanga 101088
-"-o kolano 101088

Aeroby 30min

Czwartek: plecy +barki tylne aktony
Drążek szer 4s max
Mc 8864
Wioslo hantlem 10108
Sztugsy 4s
W opadzie 4s
Podciaganie nog 3×20
Spiecia brzucha 3×20

Piatek: barki+ Triceps
Wyciskanie hantli 10 1088
Unoszenie na boki 101088
Unoszenie przód 101088
Wyciskanie wasko 101088
Francus oburacz 10108
Wyciag 10108
Wspinaczka3×30
Brzuszki 3×30
Aeroby 30min

Wypowie się ktos

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Wklej uzupełnioną ankietę działu bo nikt w ciemno doradzać nie będzie.