Jako, że mam teraz dużo wolnego czasu postanowiłem wziąć się za siebie i trochę przytyć, ułożyłem sobie dietę lecz nie wiem czy jest wystarczająco dobra więc proszę was o ewentualne poprawki. Obecnie mam 19 lat 181 cm wzrostu i ważę około 58-60 kg. Problemem jest mój dość szybki metabolizm. Dodam jeszcze, że na początek zamierzam ćwiczyć z aplikacją " Just 6 weeks" a potem ewentualnie zacząć przygodę z siłownią. Z góry dzięki za pomoc
...
Napisał(a)
Witam!
Jako, że mam teraz dużo wolnego czasu postanowiłem wziąć się za siebie i trochę przytyć, ułożyłem sobie dietę lecz nie wiem czy jest wystarczająco dobra więc proszę was o ewentualne poprawki. Obecnie mam 19 lat 181 cm wzrostu i ważę około 58-60 kg. Problemem jest mój dość szybki metabolizm. Dodam jeszcze, że na początek zamierzam ćwiczyć z aplikacją " Just 6 weeks" a potem ewentualnie zacząć przygodę z siłownią. Z góry dzięki za pomoc
Jako, że mam teraz dużo wolnego czasu postanowiłem wziąć się za siebie i trochę przytyć, ułożyłem sobie dietę lecz nie wiem czy jest wystarczająco dobra więc proszę was o ewentualne poprawki. Obecnie mam 19 lat 181 cm wzrostu i ważę około 58-60 kg. Problemem jest mój dość szybki metabolizm. Dodam jeszcze, że na początek zamierzam ćwiczyć z aplikacją " Just 6 weeks" a potem ewentualnie zacząć przygodę z siłownią. Z góry dzięki za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
za dużo białka max 2 g na kg masy ciała
tuńczyk w oleju, szynki, serki odpadają
słonecznik też w takiej ilości
brakuje zdrowych tłuszczy : tłustych ryb, oliwy, lnianego
siłownia zdecydowanie lepszym wyjściem
tuńczyk w oleju, szynki, serki odpadają
słonecznik też w takiej ilości
brakuje zdrowych tłuszczy : tłustych ryb, oliwy, lnianego
siłownia zdecydowanie lepszym wyjściem
...
Napisał(a)
Obliczyłem jeszcze raz zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą kalkulatora na stronie potreningu i obniżyłem je o ponad 1000 kcal, wprowadziłem poprawki dodałem w jednym miejscu olej lniany, oraz makrelę, odpadły serki wiejskie. Zastanawiam się do czego mogę dodawać ten olej lniany?
poprawiona dieta:
Zmieniony przez - sebiq96 w dniu 2015-06-02 13:55:20
poprawiona dieta:
Zmieniony przez - sebiq96 w dniu 2015-06-02 13:55:20
...
Napisał(a)
Olej lniany możesz jeść w sałatkach, zaprawiać nimi ziemniaki - natomiast nie wolno go podgrzewać ani na nim smażyć.
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
Polecane artykuły