Carbo, białko. Co i jak?

Cześć, yo. Prosiłbym Was o pomoc, abyście odpowiedzieli dokładnie na następujące pytania na temat carbo oraz białka.

Carbo:
- Kiedy zażywać i ile.
- Pić tylko w dniu treningu?
- Przytyje od tego?
- Jeżeli po treningu siłowym idę biegać (rowerek, orbiterek) to kiedy spożyć carbo? Po treningu przed cardio? Czy po całym treningu?
- Czy mój przyrost mięśni jak ich regeneracja ulegnie zmianie na lepsze?

Białko:
- Kiedy zażywać i ile.
- Pić tylko w dniu treningu?
- Przytyje od tego?
- Jeżeli spożywam białko, to w diecie uwzględnić w dalszym ciągu białko, np twaróg, pierś z indyka itp? Czy starczy białka w odżywce?
- Słyszałem, że jeżeli chce brać białko, muszę brać również carbo i mieć dobrze dopasowaną diete, czy to prawda? W innym przypadku może mi to zagrozić?


Ćwiczę 4,5 miesiąca.
Wiek 19
Waga +/- 82,5 (waha się ciągle)


Dzięki i pozdrawiam!

I jeszcze dodam jedno pytanie:

Czy odstawienie np białka czy carbo (np spożywam przez miesiąc i nagle przestaje bo nie mam hajsu) może źle na mnie wypłynąć?

Reprezentujesz naprawdę skrajny brak wiedzy. Traktujesz carbo i białko jakby to jakieś sterydy były.
To jest UZUPEŁNIENIE diety. Bardzo prosto tłumacząc zjadając porcję 30 g odżywki białkowej, to tak jakbyś zjadł 100g kurczaka. Tylko "szybciej, wygodniej i drożej". Oczywiście zawsze jest to gorsza forma niż normalne jedzenie. Carbo podobnie- woda z cukrem.
Więc liczy się wyłącznie całokształt diety.
Po tym prostym porównaniu myślę, że sobie sam odpowiesz na swoje pytania %)

Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-06-02 15:55:30

carbo jest zbędne

Ja czytałem tutaj na forum, że carbo jest podstawą nieważne w jakiej diecie, mało tego carbo to niby regeneracja mięśni, a tym szyba regeneracja tym szybszy i lepszy wzrost mięśni, to prawda? A co do porównania carbo = woda z cukrem, to co? mogę zapić rutinoscrobin i tabletke z magnezem wodą z miodem? :D W sumie, chodzi mi tylko o to, żebym nie przytył, a spotkałem się też z opinią, iż jak nie robie masy, biegam i chce schudnąć to carbo jest w tym wypadku zbędne. Prawda?

prawda jest taka że nic nie czytałeś
masz tematy podwieszone - tam sobie czytaj