Dieta na zwiększenie masy

Witam. Zaczynając od sedna sprawy... Chciałbym prosić Was o ułożenie jakiejś oszczędnej dla portfela diety. Nie znam się na tych sprawach, a fakt dużo jem - ważę 70 kg, wzrost 181, lat 19. No i mimo tak dużej wagi jestem chudy, macie jakieś pomysły? Kiedyś, kiedyś miałem ułożoną dietę od dietetyczki, która aż tak bardzo nie pomogła - w tej chwili nie ma już nikogo takiego w moim mieście. Czy ćwiczę? Póki co nie, darowałem sobie odkąd zacząłem używać ciężarka i jeść bardziej... tłuste rzeczy.

Tu się ocenia. a nie układa. Możesz kupić dietę najwyżej. Wszystko masz w tematach podwieszonych, włącznie z informacjami jak ułożyć tanią dietę:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Bez treningu "dieta na masę" może zaowocować jedynie wzrostem tkanki tłuszczowej, a to chyba nie jest twój cel.

Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-06-02 20:47:42

Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-06-02 20:47:46

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem :
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam