niskobudzetowy cykl kreatynowy

Co sądzicie o miesięcznym cyklu kreatynowym na który składa sie 200g l-glutaminy treca i creapure monohydrate z olimpu 300g oraz ovopol

Z tego co wyliczyłem to przy założeniu że będe stosował trening 3razy w tyg i dawkowal:

kretyne
- treningowe 5g naczczo i 5g po treningu
- nietreningowe 5g naczczo

glutamine
- treningowe 5g naczczo i 5g po treningu
- nietreningowe 5g naczczo

Wychodzi mi iż przez 28dni wykorzystam 200g l-glutaminy i przez 48dni 300g kreatyny a cenowo wyjdzie ok 100zl do tego ok 3kg ovopolu


Co sądzicie o takim cyklu czy opłaca mi sie go stosować, jesli nie to prosze o propozycje, najlepiej coś w takich okolicach cenowych.

I jeszce jedno pytanie, jeśli będe stosować l-glutamine to przyjmowanie glukozy będzie miało sens?

P.S
to bedzie mój drugi cykl kreatynowy pierwszy zastosowałem ok marca

gluty malo...lepiej zamiast niej dokupic bialko lub carbo...
jesli bierzesz kredke z gluta to jak najbardziej dodajesz glukoze....


Pozdrawiam
vegas

gluty po treningu powinno być 10g to se tera to dolicz a tak to dobrze wszycho

Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Owszem 5g troche malo jesli chodzi o glutamine po treningu - jednak lepiej tyle niz nic biora pod uwage ciagła suplementacje.

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

Jesli juz zakupile te suple i nie masz wiecej kasy, to moim zdaniem zrob tak:

- kreatyna codziennie po 7g po treningu + 30-50g glukozy, w dni nietreningowe kretke brac miedzy posilkami (wyjdzie ok 6 tyg)

- glutamina 5g razem z kreatyna po treningu, w dni nie treningowe 5g rano po przebudzeniu (gluty starczy tez na jakies 6 tyg)

-bialko brac wg diety, jesli sniadanie ma malo bialka, to mozesz wypic po sniadanku, oczywiscie obowiazkowo 30g na noc (starczy na jakies 2 miechy)

LOL



##################
#Barlinek Rulezzz#
##################

ajsowy

Laugh out Loud

Jeśli masz zamiar kupić 200gr glutaminy jednorazowo to lepiej odpuść wogóle i dokup więcej białka lub gainera jeśli nie masz tendencji do tycia.



Hosse

daj chlopakowi sprobowac glutaminy, a nie ciagle ten ovopol... LOL



##################
#Barlinek Rulezzz#
##################

ajsowy

Laugh out Loud

a faktycznie zapomniałem dodać, że najlepsze białko cena/jakośc to Ovopol

a po co próbować skoro taka ilość będzie miała znikomy wpływ...lepiej te fundusze zainwestować w coś innego.



Hosse

heh... to zdziwie cie troche, bo ja raczej jestem przeciwnikiem "cyklicznego" brania gluty, dlatego zamiast walic po 15g dziennie przez miesiac, bede brac po 5g-7g dziennie przez ok 3 miechy i mysle, ze lepiej na tym wyjde. Zreszta powiadomie o tym na forum LOL



##################
#Barlinek Rulezzz#
##################

ajsowy

Laugh out Loud

Zgadzam się z Lolkiem co do glutaminy.
Kreatyne bierz tak jak pisałeś.Ja sam tak łykam i jest ok.
Glutaminki nie jest za dużo,ale i tak większośc idzie do kibla,więc nie ma co żałować tylko łykac po 5 gram i będzie lepiej niż nic.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Dokladnie to mialem na mysli. W jakims tam stopniu zawsze te 5-7g gluty powstrzyma katabolizm.

LOL



##################
#Barlinek Rulezzz#
##################

ajsowy

Laugh out Loud