Witam kto mógłby ułozyc mi diete na mase?Mam 16 lat przyznam soga

Witam mam 16,5 lat
wzrost 185 cm
waga 80 kg
Chciałbym nabrac masy miesniowej
Mój staż treningowy to 3 mc ale bez zadnej diety wiec efekty małe ;/
Układajac diete prosze uwzglednic ze nie moge pic za duzo mleka
I nie lubie tunczyka z puszki itp.
I moze jakiechs odzywki jak tak to jakie dla mojego wieku i celu ;)

nikt za Ciebie tego nie zrobi poczytaj spróbuj sam daj propozycje poprawimy

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam