siłownia a dieta lekkostrawna

witam jak to się ma do zdrowego odżywiania. Dieta lekkostrawna to zalecane produkty takie jak chleb pszenny biały ryż , biszkopty itp. Mój żołądek jest bardzo wrażliwy na ciężkie rzeczy jakt o sie wszystko ma do diety wiadomo że powinny być odpowiednie rozkłady makroskładników . Jeżeli zalecany jest np chleb i dieta się będzie na nim opierać to czy sylwetka będzie tak samo wyglądać co przy np ryżu białym. Też jak wiadomo trzeba uzupełniać tłuszcze ale jak np zjadłem z 50 g masła orzechowego bolał mnie brzuch w takim razie jak mam jeść doradzicie mi?

rozpisz obecnie co zjadasz w ciagu dnia i co stwarza problemy.
bys moze problem nie tkwi w jedzeniu, a dysfunkcja ukladu pokarmowego?

Drogi Tomku tyle mi pomagaż i tym razem odpowiadasz na moje pytanie na 99% masz racje że wina nie tkwi w diecie a coś z układem pokarmowym bo kiedyś nie zważałem na znaki bólu żołądka i się objadłem mimo że nie mogłem np i teraz może tego są skutki jutro wstawie co jadłem przez ostatnie dni

Z tego co piszesz sam mogłeś sobie zafundować problemy. Mój brat ma podobnie, a stało się to ze względu na niechigieniczny (żywieniowo) tryb życia jaki prowadził za młodu. Jednak dużo udaje się nadrobić dietą.

Chleba w ogóle nie polecam. Jednak nie musisz jeść brązowego ryżu aby dobrze wyglądać. Ryż basmati czy paraboliczny też będzie ok, a nie zawiera tyle błonnika, który może ci szkodzić.

Jednak należy zdiagnozować gdzie jest problem!

Dziękuje za odpowiedź i jeszcze mam zapytanie bo jem dużo kefirów,troche mleka serków homegenizowanych,truskawek,dzemu itp mam szybko przemiane materi staram sie nie ograniczac lecz zdrowo se przyrzadzac czy te cukry sa dobre?

niekoniecznie