ocena treningu push&pull

Witam.
Chciałbym prosić was o ocenę mojego planu, chciałbym zmienić obecny na wlasnie taki.. No wiec bez zbędnego opisu zaczynam

Poniedziałek push
Wtorek pull
Środa off
Czwartek push
Piątek
Pull
Sobota
Off
Niedziela
Off

Nie zawsze się tak uda ale zawsze bedzie 4 razy w tygodniu.

Poniedziałek
1. Klata
- wyciskanie na płaskiej 3x10
- rozpietki na skosie 3x10
2. Barki
- wyciskanie sztangi łamanej przed siebie 3x10
-wyciskanie sztangi łamanej zza siebie 3x10
3. Triceps
-prostowanie przedramion na wyciągu 5x10

Wtorek
1. Nogi
-przysiady 3x10
-wykroki 2x10
-Martwy Ciąg proste nogi 2x10
2. Plecy
-dzień dobry 2x10
-wiosłowanie 4x10
- podciaganie szerokim 45 powtórzeń jak
najmniej serii
3. Bicepsy
- uginanie przedramion ze sztangą 4x10

Czwartek
1.klata
-wyciskanie na skosie 3x10
-rozpietki na plaskiej 4x10
2.Barki
-podnoszenie ramion bokiem 3x10
3. Triceps
-wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4x10

Piątek
1. Nogi
-na maszynie siedząc 4x10
-na maszynie leżąc 4x10
2.plecy
- martwy ciag ugięte nogi 3x10
-podciaganie 4x5
-wioslowaniw 3x10
-ściągnie drążka na wyciągu do karku 3x10
3. Bicepsy
-podciaganie podchwytem 2x10
-uginanie ramion hantle 2x10

Jak myślicie to dobry plan?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Bardzo prosze o pomoc bo nie wiem czy warto w ogóle zaczynać taki trening