Szacuny
51
Napisanych postów
583
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6088
wrzuć zdjęcie poglądowe
to zależy jak się opalasz, jeżeli na brąz to zapewne tak jeżeli na czerwono to sobie odpuść, no i jeszcze kwestia czy opalasz się równomiernie :D
Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-06-04 20:31:38
Szacuny
51
Napisanych postów
583
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6088
sama opalenizna zmienia po prostu wygląd (moim zdaniem na lepszy), mięśnie podkreślają bardziej olejki i różnego rodzaju kremy odnośnie klatki to nie jest źle jak wygląda trening, dieta i cel treningowy ?
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
371
Cel treningowy ogolnie lepszy wygląd i te spalenie 1-2% tkanki tłuszczowej . Dieta redukcyjna ( a przynajmniej staram sie zredukowac tkanke tlusczowa ) , czyli te kalorie do 1800, wegle głownie rano, bialko ze 130-140g. dziennie . Trening najpierw był wlasnie z tego forum, od 1-2 tyg. lekko go zmieniłem, przestałem robić nogi, plecy, barki ( ćwiczę je raz na tydzien aby nie zastały ) . Zamiast tego na każdym treningu mam klatke i dodałem brzuch którego wcześniej nie robiłem ( teraz również na każdym treningu ) . Cardio raczej mi nie idzie.. nie przepadam za bieganiem na bieżni . Trening co drugi dzień , plan A i B np. Pn.: trening A Śr.: B Pi.:A Nd.:B
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie