Połączenie kalenistyki, basenu, siłowni i karate

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 559

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15 lat i 5 miesięcy

Waga

75 kg

Wzrost

186 cm

Cel treningowy

Dobra motoryka i siła w sztukach walki z zadbaniem o stawy i kręgosłup

Staż treningowy na siłowni

Miesiąc

Uprawiane inne sporty

Dużo roweru/Basen/KarateKyokushin(sportowe)/kalenistyka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Średnio wyposażona siłownia, drążek i wolne ciężary mogę zakupić do domu

Dieta

Nie jem śmieciowego i przetworzonego jedzenia/dużo zdrowych soków itp

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

tylko wada wzroku

Zażywane suplementy

tylko białko,od 2 tygodni

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie robię tych 2 pierwszych,a wyciskanie 9x30

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

łiskonzi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 429

Do usunięcia temat

Zmieniony przez - łiskonzi w dniu 2015-06-05 13:01:33

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening świeżaka do oceny.

Następny temat

Co dalej?

Polecane artykuły