Sprzęt, który posiadam:
-Sztanga(Gryf 5kg, Obciążniki 2x 7,5kg i 2x 5kg)
-Hantle(2x 5kg)
-Drążek rozporowy
Jeśli będzie potrzebne w komentarzach napiszcie czy mam zrobić jakiś test tzn ile pompek, diamentów, przysiadów, brzuszków etc dam rade. Na teraz myślę że na raz zrobię
1.Pompki Klasyczne:
-Ok 50
2. Diamenty:
-Spokojnie 30-40
3. Przysiady:
-Duuużo
4. Brzuszki:
-Duuużo
5. Podciągnięcia się:
-5 do 8 razy
Jestem względnie w formie, lecz ostatnio byłem na masie i chciałbym przejść na jakąś redukcję i zacząć budować mięśnie.
Waga: 73 kg
Wzrost: 190 cm
Biceps/triceps:35 cm ( zero tłuszczu)
Udo: 60 cm( zero tłuszczu)
Łydka: 40 cm( zero tłuszczu)
Klatka piersiowa: 100 cm ( zero tłuszczu)
Biodra: 92 cm
Brzuch: 72 cm ( tutaj jest tłuszcz który jest baaaardzo niepotrzebny, boczki to samo tłuszczyk)
Barki: 115 cm
Kark: 40 cm
Jeżeli jeszcze jakieś pomiary będą potrzebne to piszcie, mam czas, a tu jest go dużo potrzebnego :D Daje zdjęcia :)