Dieta redukcyjna do oceny

Witam,
Poniżej przedstawiam swoją dietkę do oceny. Chodzi mi głównie o posiłki przed i po treningowe. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie uwagi i ewentualne sugestie. W dni nietreningowe banan znika z rozpiski. Startowałem z zapotrzebowania 2500 kcal (żeby utrzymać wagę wychodziło mi 2750 kcal). Do zrzucenia zostało mi jeszcze około 5-8 kg. Do tej pory zjechałem z 88 kg na 75 kg. Zajęło mi to 4 miesiące.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 75
Wzrost : 170
Obwód klatki : 101
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 89
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split + 30-40 min aeroby (rowerek lub bieżnia)
Odżywianie : zdrowa dieta od stycznia tego roku
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy jak koń
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w przyszłości
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Brak omega-3, jakaś ryba by się przydała albo olej lniany